大家好，我是清清！时间过得好快啊，感觉没多久转眼就来到了立秋了。立秋是我国的一个二十四节气，秋季的开始，说明着气温的逐渐下降和天气的渐凉，而在立秋后，许多农民会开始收割夏季庄稼，并为秋季的农作物做准备。

除此之外，立秋后，我们在饮食方面上也开始要有新的调整，把之前的夏季和伏天的饮食，统统都要更换掉，这样我们在入秋的时候，身体变化不会因为天气的原因，容易生病。那今天清清就来给大家分享，“立秋3不吃，吃了难安康”！8月8日立秋，很多人不懂有饮食禁忌，早懂早受益，要是你还不知道的话，现在就一起跟着我的内容来看看吧！

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【立秋一不吃，寒冷的食物】

立秋这天的气候转凉，人体的阳气开始收敛，所以应该留意饮食调理，尤其是不宜食用寒冷的食物。特别是一些我们常见的，如梨、柿子、西瓜、香蕉等。这些食物性寒凉，容易消耗胃气，凉性食物多食会导致胃寒、腹泻、消化不良等不适症状。

那么，在立秋期间，建议可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉类、豆制品等，以满足身体对能量和营养的需求。同时，多摄取富含维生素的蔬菜水果，如番茄、胡萝卜、橙子、苹果等，有助于增强体力和免疫力。

【立秋二不吃，油腻的食物】

立秋有着丰富的民俗和饮食习惯，其中有一种习俗“立秋二不吃”，即在立秋这一天和随后的几天里，不应该食用油腻的食物。因为，食用油腻的食物容易造成消化不良、胃口不佳等问题。所以，为了保护胃肠系统的健康，人们便有了“立秋二不吃”的饮食禁忌。

特别是炸鸡、油炸薯条、油炸酥糕等，这些食物通常含有较高的脂肪和油脂，长期摄入会增加肠胃负担，容易导致消化不良、胃胀等问题。所以在立秋之时，建议大家都不要吃一些比较油腻的食物啦。

【立秋三不吃，辛辣的食物】

立秋是中国传统节气之一，根据传统习俗，在立秋这一天，人们会注意饮食上的调整，其中包括三种食物的忌口：辛辣的食物、葱姜蒜和烧烤食品。

辛辣的食物如辣椒、花椒、生姜、大蒜等常见调料，具有刺激性和发散性，容易导致人体内阳气的过度消耗；葱姜蒜属于发散性的食物，容易刺激人体阳气的流失；最后烧烤也是立秋期间应尽量避免的食物之一，多吃会产生有害物质，如多环芳烃、亚硝酸盐等，对人体健康有一定的危害。

【立秋应该多吃这一些食物】

推荐美食：黄豆焖猪脚

制作方法：

1、首先，将猪脚清洗干净，切成块状备用。然后将黄豆用清水浸泡3至4小时，待其变软后沥干备用。

2、起锅烧油，锅中倒入适量油烧热，加入姜片和葱段煸炒出香味后，放入猪脚块煸炒至两面微黄，加入料酒煮开去腥，然后加入黄豆翻炒均匀，加入足够的清水，使猪脚和黄豆都能被浸没。

3、煮沸后改用小火焖煮约1至2小时，直至猪脚变得酥软后，在锅中加入适量盐、糖、白胡椒粉、生抽酱油等调料，继续焖煮15到20分钟，让味道更加浓郁，说明我们的黄豆焖猪脚就完成啦。

最后：

好了，以上就是今天给大家分享的，“立秋3不吃，吃了难安康”！8月8日立秋，很多人不懂有饮食禁忌，早懂早受益的内容啦，看完以后记得告诉家人，立秋后万不可吃这3种啦，那今天的分享就到这，这里是清清爱做菜，感谢你的点赞和关注，下一期继续给大家分享更多的美食和生活小诀窍。